Hoe bereid ik me voor op de beklimming van de Mont Ventoux? (video)

Hoe bereid ik me voor op de beklimming van de Mont Ventoux?

Auteur: Decca ambassadeur Bert De Backer

Als we in België een heuvel of een bergje tegenkomen, hebben we vaak de neiging om die zo snel mogelijk te willen overwinnen. Dat gaan we op de Mont Ventoux best niet doen! Althans de meeste mensen niet. Wat is er belangrijk? Zoek je eigen tempo vanaf de voet van de klim. Wat wil dat zeggen? Het is een inspanning van meer dan 1,5u. We gaan dat op een aerobe manier doen. We hebben veel zuurstof nodig en we gaan proberen verzuren te vermijden, zeker toch tijdens het eerste uur. Hoe doe je dit? Kies een praattempo. Als je nog kan praten met de mensen om je heen tijdens het fietsen, dan wil dat zeggen dat je aeroob bezig bent en dat je goed zit. 

Waar letten we nog op? Iets wat je vooraf al kan doen om je goed voor te bereiden. Als we klimmen zal de krachtfactor een pak belangrijker zijn om ons vermogen bergop te leveren. Vermogen is kracht (hoe hard we op de pedalen duwen) x de snelheid van de omwentelingen. Als we vlak fietsen, doen we veel omwentelingen met minder kracht. Daar zullen we dus een lange tijd (1,5 tot 2u) heel veel kracht moeten leveren. 

We hebben hier geen bergen van twee uur maar we hebben wel polders met heel veel wind. Dus wat kan je doen? Een stukje tegenwind, tandje groter en je al op de Mont Ventoux wagen!